Class Type: Feldenkrais

‘Maak het onmogelijke mogelijk, het mogelijke gemakkelijk, het gemakkelijke elegant’ Dr Moshe Feldenkrais. Na een lange carrière als danser ging ik op zoek naar nieuwe ervaringen en nieuwe mogelijkheden en ontdekte ik de Feldenkrais methode. De naam alleen al was opvallend: ‘Felden-wat?’ Hoewel ik jarenlang gedanst had en tal van bewegingsstijlen had leren kennen, wist ik weinig van ‘somatic movement’ en nog minder van de Feldenkrais Methode. Tijdens het vier jaar durende Feldenkrais Professional Training Program in Engeland onder leiding van Garet Newell ontdekte ik de betekenis van ‘investigating movement’. Ik leerde te werken met begrippen als ‘langzaam bewegen’, ‘diep voelen’, ‘experimenteren met de structuur en het proces van een beweging’, ‘de vloer gebruiken als een referentiepunt…’ Moshe Feldenkrais ontwikkelde de Awareneness Through Movement (ATM) lessen. In deze groepslessen maak je gestructureerde, zachte bewegingsseries die steeds gericht zijn op een speciale functie (buigen, draaien, flexen, strekken, lopen, enzovoort). In tegenstelling tot andere bewegingsmethoden is de Feldenkrais Techniek gericht op het luisteren naar wat het lichaam aangeeft; het is meer gericht op het ‘hoe’ dan op het bereiken van een doel of perfectie. Het gaat dus vooral om de kwaliteit van de beweging en niet zozeer om de kwantiteit, een proces waarin je de subtiele mechanismen van beweging leert begrijpen en alternatieven ontwikkelt om beter te kunnen functioneren. Uiteindelijk ga je met meer voldoening bewegen en op een elegante en prettige manier je lichaam gebruiken. Dit leren vindt vooral plaats binnen het zenuwstelsel. Een van Feldenkrais’ geliefde uitspraken was: ‘Als je weet wat je doet, kun je doen wat je wilt.’ De Feldenkrais Techniek is niet alleen geschikt voor dansers. Iedereen, ongeacht leeftijd of beroep, kan zijn of haar houding verbeteren, werken aan lichamelijke mogelijkheden, herstellen van een blessure, de kwaliteit van uitvoering verbeteren (acteurs, musici) en werken aan een betere levenskwaliteit. Wat zijn de voordelen van de Feldenkrais methode? • Verlichting van spierspanning en spierpijn • Betere ademhaling • Diepere ontspanning en welbevinden • Een positief effect in sport, dans, muziek en drama • Meer vitaliteit Make the impossible possible, the possible easy, the easy elegant’

Dr Moshe Feldenkrais After a long career as a dancer and as I was engaging in the process of learning new skills, integrate new experiences and try to open new horizons I came to discover the Feldenkrais Method. First the name appealed to me. ‘Felden-what?’ Although I had been dancing for years and had the opportunity to explore versatile style of movement I had very limited knowledge of somatic movement and even less on the Feldenkrais Method. During the Four years Feldenkrais Professional Training Program I followed in England under the supervision of Garet Newell, I discoverded what invastigating a movement ment. I became familiar with new notion such as: ‘moving slowly’, ‘sensing deeply’, ‘experimenting the structure and the process of a movement’, ‘using the floor as a reference point…’ One modality of the Feldenkrais Method is Awareness Through Movement Lessons (ATM) These are group classes that are verbaly guided through gentle, structured serie of movements focusing mainly on quality and related to a specific function (bending, rotation, flexion, extension, walking etc.) Unlike many other method that are dealing with movement, the learning in the Feldenkrais technique occurs through attentive listening of internal feedback, concentrating on the ‘how’ without so much concern for reaching an illusive perfection. Feldenkrais is attached on the qualitative aspect of the movement rather than quantitative, engaging trully in a process, understanding the subtle delicate mechanisms of movement, looking for new alternatives to improve and function better, reaching finally a greater fuller more satisfactory sense of achievement, as much as a more elegant pleasurable way of using one own’s body. Above all the learning takes place in the nervous system level. One of Feldenkrais saying : « When you know what you are doing you can do what you want » However the Feldenkrais Technique is not only relevant to dancers but can help any person regardless their age or profession willing to improve their posture, their physical limitations or abilities, help them recover from injury or improve their performance (performers, actors, musiciens) and last but not least their quality of life. What are the benefits ? • Easier and fuller breathing • Greater relaxation and well-being • Improved performance in sport, dance, music and drama • Greater ease in everyday activities • Increased vitality • Relief from tension and muscular pain